brak siły na treningu

ŚRODA 14.08.2013 DZIEŃ 23 TYDZIEŃ 4 TRENING 9 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 30/40/47,5/50/60 30/40/47,5/52,5/60x6 SIŁA Była :) 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 25/40x12/45x6 zmieniłam na 42,5x11 25/40x12/45x10 szło bardzo ciężko...w ogóle nie miałam siły, a w dodatku sztanga wbijała się w kości na plecach... nie leży [...]

[...] 12,5 - 15kg - słabo, nie spisałam ilości powtórzeń, ale szału nie było 12,5kg x7/4/3/3 g.wznosy bioder ze sztangą 55kg x7/5/3/2 60kg x7/x5/x5/x4 bardzo ciężko, ból, brak sił h.roll out x7/5/4/4 x8/7/5/5 i. "jeżyki" na brzuch z linką wyciągu g. 20,5kg x8/x7/x5/x4 24,7kg x8/5/4/3 Od wtorku 17.12 nie było żadnego treningu, michy nie liczę [...]

[...] unosić lub przyciągać ciężar, to na salach treningowych częsty obrazek. Ma ona przeważnie miejsce wtedy, kiedy osoba wykonująca ćwiczenie dochodzi do momentu, w którym brakuje już jej sił na dalsze , samodzielne jego wykonywanie. Pomoc partnera treningowego umożliwia wtedy wykonanie jeszcze jednego lub nawet kilku powtórzeń. W metodyce [...]

[...] nawet kilkakrotnie jak rower ,basen ,tenis ,ping pong ,piłka,marsze,sprzet wodny i oczywiscie siłka :) Cera znaczna poprawa i odmłdzenie na gębie :):) Chęc do życia ,brak rozleniwienia,wiecej energii ,humor :)chęci do sportów ogolnorozwojowych ,ale gorzej z ciezarami. Brak jakichklwiek dolegliwosci ,oprocz białego jezora. Wady! [...]

[...] suplementacji kreatyną. Pomimo że tekst ten jest ściśle związany z tamtym opracowaniem, to już na wstępie chciałbym zaznaczyć, że moim celem nie jest wytykanie błędów czy braków w artykule Krzyśka. Jest to jedynie moje osobiste spojrzenie na suplementację diety osoby trenującej, pod kątem osiągania wyników we wspinaczce sportowej. Tekst [...]

[...] do stanu automatyzmu - co daje mozliwosc kombinowac je niemal nieswiadomie. Istnieja trzy podstawowe zasady: Szybkosc, Precyzja i Prostota techniki. Prostota oznacza brak wyszukanych skomplikowanych technik, wymachiwania nozem w powietrzu itd. Wszelkie kombinacje zawieraja w sobie nie wiecej niz 2-3 ciosy i skladaja sie z najprostszych [...]

[...] żadnego napalania się,trasa biegu prowadziła leśnymi ścieżkami,asfaltu było może z 1km,żadnych podbiegów,cały czas równa trasa,czułem się bardzo wypoczęty także sił nie brakowało,bardzo udany trening. Teraz uwagi,które będę pisał co 2 tygodnie,odnośnie: -diety-muszę przyznać,iż jestem bardzo pozytywnie zaskoczony efektami nowego sposobu [...]

Witam ponownie dobija mnie ten brak czasu,nie ma go nawet co by uzupełnic dziennik :) zmieniłem klub, w poprzedniej silce tylko sie dołowałem atmosferą, małe zatechnięte pomieszczenie i zdecydowanie zadużo ludzi na m2. Teraz znacznie lepiej jest nawet 20 osób naraz to ciągle niezadużo. Odkaąd sie tam przeniosłem poczułem ,że jednak może sie udać, [...]

Niestety przedmowcy maja kompletna racje. zobacz jakie sygnaly wyslales swojemu cialu. po pierwsze - brak jedzenia, mala ilosc kalorii po drugie brak treningu silowego oznacza ze nie potrzebujesz sily i miesni. polaczyles najgorzej jak sie dalo:-) organizm potrzebuje bodzca silowego podczas redukcji, aby cialo wziaz otrzymywalo sygnal, ze miesnie [...]

[...] tego suplementu, jedyne działanie, to mój żołądek, ponieważ zazwyczaj jeśli wziąłem około 30 minut przed treningiem, to musiałem jeszcze kibel zaliczyć :( myślę, że ten brak działania jest zależny od mojego wieku, mam 19 i pół roku i w tym momencie mój poziom testosteronu i tak jest bardzo wysoki. Ocena - nie wiem jak ocenić Wymiary na czczo [...]

[...] że Aneta nie jest w najwyższej formie. Wygrała co prawda, ale z zaledwie czterometrową przewagą nad Gemmą Taylor, z którą wygrywała zwykle ponad 20 metrów. Jeszcze bardziej brak treningu było widać w kolejnej konkurencji- noszeniu tarczy. Aneta zajęła tu dopiero trzecie miejsce wynikiem gorszym od jej życiówki o ponad 30 metrów. Wyraźnie brak [...]

[...] cm KLATA: ~120 cm UDO: 68 cm TALIA: 102 cm 5.STAZ NA SILOWNI: ~4 lat z przerwami 6.DIETA redukcyjna BIALKO:2,5 WEGLOWDANY:3 TLUSZCZ:1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: split 5xtydz 9.CEL CYKLU: redukcja tłuszczu, znaczny wzrost siły 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: nie dotyczy 11.POZIOM BF% nie znam dokładnie ale sporo [...]

[...] upadku, strach tutaj nie jest dobrym sprzymiezeńcem. Jesli widzisz ze sztanga jest zbyt ciezka, nogi nie daja rady to zmniejsz o 2 kg. Psychika zadziała i nogi odczuja brak 2 kg. Plyometryke włączył bym dopiero wtedy kiedy jesteście wstanie wstać z ciężarem 2 razy ciezar ciala w przysiadzie. Czyli ważysz 70 kg to jesli dasz rade zrobic siad [...]

[...] to do zawodów siłowych miedzy kulturystami a cięzarowcami w latach 70'. Miałem przyjemnośc to obserwować-moi koledzy startowali-niestety żadnych zdjeć nie udało się zrobić-brak aparatu fotograficznego oraz zakaz robienia zdjęć-obiekt wojskowy-te zawody odbyły się w jednostce wojsk pancernych w Poznaniu-siłownia wojskowa na Golęcinie. Ogólnie [...]

[...] Różnice między mono, a jabłczan? Monohydrat niestety w większym stopniu zatrzymuje wodę, osobiście preferuję jabłczan, odczuwam lepsze efekty - większy wzrost siły, oraz brak retencji wody. O tym jak brać kreatynę jest tyle szkół źe nie zliczysz na palcach nawet.. Tak mi polecili trenerzy i moderatorzy tu na forum więc tego się stosowałem. [...]

[...] Różnice między mono, a jabłczan? Monohydrat niestety w większym stopniu zatrzymuje wodę, osobiście preferuję jabłczan, odczuwam lepsze efekty - większy wzrost siły, oraz brak retencji wody. O tym jak brać kreatynę jest tyle szkół źe nie zliczysz na palcach nawet.. Tak mi polecili trenerzy i moderatorzy tu na forum więc tego się stosowałem. [...]

o kurde, brak białka wpisalem przez przypadek }:-( a przed treningiem go jem najwiecej :) nie ma posiłku by nie było go w skladzie wybaczcie za pomyłke %-) co do tluszczy przed treningiem, niby czemu to zle wyjscie ? na mnie swietnie działają, więcej energi zawsze po nich mam trening przewaznie wykonuje 1.5h - 2h po takim posiłku bo tatko czuje [...]

[...] nie było :/ To nie wchodziłem na 100kg... :( * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 8-10 B I 1. PRZYSIAD ( głęboko ) 7x110kg ( poprzednio: brak porównania ) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ. max x 130kg 3. MC ZE SZRUGSEM ( CIĘŻAR OGRANICZONY DO PRZYSIADOWEGO ) 10x110kg ( poprzednio 10x114kg ze względu na płytsze [...]

Brak dziś weny,dam spontana Bo nie było tego w planach Dzien zaczynam od sniadania Ja pyerdole znów owsiana;/ Sto gram wciskam już od rana Jaja dwa i mleka szklana Tak wygląda koksa szama Siódma rano, do pracy czas A tu chooy, golf mi zgasł Pale go już czwarty raz Nie przyszloby mi nigdy do glowy Czekają mnie poranne aeroby! Biegne truchtem dwa [...]

wyslane;) a to pare slow ode mnie i to co ja mysle. niczego rewelacyjnego tam nie ma. programem tym nie zbudujemy absolutnie sily,nie te zakresy powtorzen,brak obciazen. trening ten przypomina mi Vertical Jump Bible(chociaz tu byly ciezary. miedzy innymi tam byly sprinty na koncu treningu tu bodajze tez jest na koncu sprint. dosc duze [...]